Gute Ratschläge

Hier sind eine Reihe guter Ratschläge, die Ihnen zu einem besseren Lauf und einem unvergesslichen Tag beim North Sea Beach Marathon in Hvide Sande verhelfen.

  • Essen sie die letzten 2 Stunden vor Beginn des Laufes nichts mehr.
  • Trinken bis zu 30 min. vor dem Start reichlich.
  • Laufen Sie in kurzen Hosen, Funktionsshirt und guten Laufschuhen (keine nagelneuen Schuhe).
  • Wärmen Sie alle Muskeln vor dem Start auf.
  • Dehnungsübungen für alle Muskeln nach dem Lauf.
  • Starten Sie nicht, wenn Sie sich unpässlich fühlen oder bis zum Tag vor dem Lauf krank waren, da sie die Möglichkeit haben Ihre Teilnehmergebühr ins nächste Jahr zu überführen. Das kann jedoch nur einmal geschehen.
  • Laufen Sie in dem für Sie passendem Tempo.
  • Achten Sie auf die Mitteilungen, die durchgesagt werden. Die Veranstalter des Laufes tun ihr Möglichstes für Ihre Sicherheit, Sie laufen jedoch auf eigene Verantwortung.
  • Nehmen Sie auf andere Strandgäste Rücksicht.
  • Es werden Dopingkontrollen durchgeführt.
Naturschutz

Der North Sea Beach Marathon findet am Strand statt, mit der Nordsee auf der einen und den schönen Dünen auf der anderen Seite. Die Dünenbepflanzung hält den Sand bei Wind fest. Wenn Sie sich in den Dünen bewegen, dann bleiben Sie auf den Wegen um die Bepflanzung nicht zu zerstören.

Benutzen Sie die aufgestellten Mülltonnen.